Centro de recursos

Te proponemos un reto: ¡compartir táper con nosotros durante una semana! Aquí va la lista de la compra y el menú para que puedas organizarte.

Organizar tus comidas para llevar durante la semana te será mucho más fácil con estas ideas. Incluye:

• Lista de la compra
• Planificación semanal con 5 comidas

Conoce además la colección To Go: Lékué, ¡ahora para llevar!

 ¡Planifica tus comidas!

Te presentamos una herramienta fantástica para ahorrarte trabajo al organizar las comidas semanales.

En el planificador encontrarás:

• Los grupos de alimentos que tienes que introducir en tu comida día a día.
• Propuestas de recetas para tus comidas y cenas.
• Instrucciones sobre cómo hacer un menú saludable.
• Y mucho más…

¡Se acabo el estrés a la hora de organizar las comidas!

¡Te será muy útil para organizar tu tiempo y tu compra!

Te damos todos los trucos y recomendaciones para planificar tu menú semanal vegetariano o vegano. En esta infografía encontrarás:

• Propuesta de menú semanal con varios platos y recetas para el desayuno, comida, merienda y cena.
• Trucos para convertir tu menú vegetariano en vegano.
• Recomendaciones importantes para saber dónde encontrar los nutrientes que más necesitamos.
• ¡Y mucho más!

¿Sabías qué…?

Te presentamos una infografía fantástica para descubrir propiedades, curiosidades del huevo y algunas recetas para preparar unos huevos poché deliciosos.

En la infografía encontrarás:

• Propiedades y curiosidades del huevo.
• Cómo preparar un huevo poché en 3 minutos.
• Recetas deliciosas con huevos poché.
• Y mucho más…

Nuevos alimentos que llegan para quedarse.

¿Sabes qué son los superfoods?

Los denominados superfoods son alimentos a los que se les atribuyen múltiples beneficios y propiedades gracias a las grandes cantidades que contienen de algún nutriente o una sustancia en particular.

Si quieres saber más sobre los superfoods, este ebook gratuito es justo lo que necesitas:

• Conoce la definición de superfoods.
• Descubre 5 interesantes superfoods: quinoa, semillas de chía, aguacate, cúrcuma y col rizada.
• Aprende cómo incluir superfoods en una dieta saludable con consejos y recetas.

¡Sigue una dieta equilibrada y anímate a descubrir nuevos alimentos!

Preparar platos sanos, sabrosos y en poco tiempo es posible.

El microondas: tu aliado en la cocina

¿Conoces todas las opciones que te ofrece el microondas? ¡No te limites a calentar y a descongelar! En este ebook gratuito te explicamos cómo aprovechar al máximo el microondas en tu cocina diaria:

• Descubre las 10 reglas de oro del microondas.
• Pon fin a 5 mitos acerca del microondas.
• Aprende algunos trucos para sacarle el máximo partido a tu microondas.
• Disfruta de nuevas recetas sanas y rápidas de preparar.

¡Que la falta de tiempo no te impida disfrutar de un buen plato!

Alimentarte de forma rápida, fácil, sana y sabrosa en tu día a día ¡es posible!

¡10 recetas rápidas y deliciosas!

¿No tienes tiempo para cocinar? En este ebook gratuito descubrirás trucos para preparar platos saludables en pocos minutos y con pocos utensilios. De entre las 10 recetas, encontrarás:

• Entrantes.
• Platos principales.
• Postres.

Para nosotros sentirse bien es la consecuencia de alimentarse saludablemente y facilitártelo a diario es nuestro principal compromiso.

Entrenamiento = alimentación + ejercicio

¿Tienes en cuenta la dieta en tu entrenamiento?

Si practicas deporte, es fundamental que prestes mucha atención a lo que comes, ya que afecta directamente a tu rendimiento y, por tanto, también a la capacidad de llegar a los resultados que te hayas propuesto.

Con el objetivo de ayudarte a que cumplas tus objetivos y a que cuides de tu saluda, en este ebook gratuito encontrarás la siguiente información:

• El papel de la alimentación en el deporte.
• Los nutrientes y los alimentos fundamentales para deportistas como tú.
• Consejos generales para la práctica del deporte.
• Una selección de recetas ideales para un buen rendimiento deportivo.

¡Aúna dieta y ejercicio, y obtén los mejores resultados!

Apúntate a la alimentación consciente

El mindfulness es aplicable a todos los aspectos de la vida, entre ellos, la alimentación.

Según esta filosofía, tomar consciencia del momento presente es fundamental para gozar de un buen estado físico, psíquico y emocional. De ahí, la importancia del mindful eating, la alimentación consciente.

¿Quieres saber en qué consiste el mindful eating y cómo aplicarlo a tu vida? Te lo explicamos en este ebook gratuito:

• Descubre qué es el mindful eating y cómo puedes practicarlo.
• Conoce los alimentos y los utensilios que no pueden faltar en tu cocina.
• Amplia tu recetario de platos saludables.

Aplica el mindful eating a tu día a día y disfruta del bienestar.